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Der kleine Ernährungsratgeber: Figurverbesserung heißt nicht immer abnehmen.. 

... mit einem Bewegungs- und Ernährungsprogramm, öffnet jeder schnell die Schublade: Diät, Abnehmen, Körperfettreduktion und ähnliches..., aber manchmal kann eine Figurverbesserung auch eine Gewichtzunahme sein...

Fett in Muskeln umwandeln heißt das Ziel.
Fett in Muskeln umzuwandeln ist biologisch nicht möglich. Was aber möglich ist, und der einzige auf Dauer sinnvolle Weg zu einem trainierten, straffen Körper: Muskulatur aufbauen und gleichzeitig Körperfett reduzieren.

Fangen wir mit dem Training an!

1.) Trainiere im Rahmen deiner indivduellen Möglichkeiten mit Engagement und konsequent
2.) Vermeide Übertraining, gönne deinem Körper Pause. Muskeln "wachsen" in der Regenerationsphase, nicht beim Training!
3.) Trainiere regelmäßig.

Nun zum Ernährungsteil.

1.) Esse regelmäßig! 4 besser 6 Mahlzeiten am Tag. Führe alle 3 Stunden deinem Körper hochwertige Mahlzeiten zu.
2.) Esse 4 x am Tag eine Portion Eiweiß
3.) Ziehe die guten Fette in deine Ernährung ein! Bevorzuge Rapsöl, Leinöl, Olivenöl, Nussöle.
4.) Trinke aussreichend. Versorge deinen Körper  mit ausreichend Flüssigkeit.

Was  noch ganz entscheidend  ist  für den Erfolg: Etwas Geduld, denn Gut Ding will Weile haben und jeder Weg, ist er auch noch so lang, beginnt mit dem ersten Schritt!